下午工作无精打采怎么办？特别想吃高糖分零食迅速恢复精力？恰恰相反，这种午后“仪式”不仅会导致过度零食，更会让人下午没精打采、效率低下。为了解决午后零食问题，知名营养专家利多与加州开心果合作，分享保持快乐、营养及高效工作的10个小贴士。

        营养专家利多的10个小贴士，让你工作更开心、更营养、更高效：

        1.  轻食：来自工作的压力已经够多，是时候要给肠胃减减压。拒绝过度加工、油腻及油炸的零食。相反，试着食用水果及坚果零食，它们会给你补充自然能量。

        2.  未雨绸缪：抽屉中常备一包加州开心果这样的轻食零食，避免吃可能含高糖分、高饱和脂肪酸的“垃圾”食品。

        3.   从零食中获取更多营养：“明智”的零食可能为身体提供更多维生素及矿物质、缓解餐间的饥饿，避免就餐时过度进食。

        4.  让味蕾绽放：选择明智的零食，给味蕾美味飨宴。也要尝试一些新吃法哦。不妨把加州开心果和葡萄或西瓜搭配起来吃，清凉一夏。 

        5.  100%专注吃零食：全神贯注地吃零食。如果你集中注意力工作，效率会更高；同理，如果你专注品尝眼前的零食，会品尝到更多的风味、获得更多满足。不要边吃零食边工作或玩手机。

        6.  保持足够水分摄入：留意吃的和喝的，它们都一样重要。大量饮水以保证水分摄入充足。避免饮用气泡饮料，它们通常糖分含量可能都比较高。

        7.   增添乐趣：剥开果壳的工作可能会使你感到满足，为你增添喜悦。除了两手掰开开心果果壳之外，还有一些有趣的开壳方法：将空壳插入完整开心果的开口中，再轻轻扭一扭——开壳的过程也能让你慢下来，思路暂停片刻。

        8.  适量吃零食：带壳的开心果可能为你提供视觉提示，剥开的果壳时刻提醒你已经吃了多少，从而减缓进食。另外，同样的热量，加州开心果的数量比许多其他的零食数量更多。比如100卡路里的热量，你可以吃30颗加州开心果，但是同样热量你只能吃到10片薯片。

        9.   休息片刻：你可能没时间在繁忙的下午出去散个长步，但至少可以尽力每小时从座位上站起来、到走廊上去放空一下。你会感觉到不那么劳累，下午也会更加精力充沛。

        10.分享快乐：和同事一起分享美味零食并与他们互动，会让你精力更加旺盛、效率更高。加州开心果吃起来很有趣，而且很适合与同事分享。

        营养专家利多总结道：“我们在这样快节奏的环境里工作，全天候保持充沛的能量很重要。轻食、保持身体足够的水分、做有规律的休息都是简单的方法，能帮助提高效率。要想打败下午三点的能量低谷、提升效率与工作成果，我的建议是“明智地”吃零食——加州开心果之类的“明智”零食，不仅能为身体提供一日三餐所可能缺失的重要维生素及营养素，而且缓解餐间的饥饿感，帮助避免过度进食。我总是在办公室里放一包加州开心果，它们不仅很好吃，吃起来还很方便！”

关于加州开心果

        加州开心果因其口味佳、外形好，品质高而被世界熟知。他们在当地明媚的阳光下自然成熟，利用特殊设计的机械进行采摘，以避免采收过程中开心果掉落于地面。多数加州开心果从果园到工厂的运输过程控制在24小时内，保证它们的优越品质。

        加州开心果在正确的温度下经过精心、小心均匀的烘培，成就恰到好处的脆度。每一颗加州开心果为消费者带来的都是最高品质保证的美味。

详情请查阅：www.californiapistachios.com.cn